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良好的睡眠质量对健康至关重要，因此对于睡眠的科学指导也显得尤为重要。许多专家建议，成年人每天应保证7-9小时的高质量睡眠，通过调整作息、营造良好的睡眠环境来实现。坚持规律的睡眠习惯，有助于提升整体的生活质量。

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失眠可能是身体健康的警示。常见的原因包括心理压力、饮食不当和生活作息不规律等。这些问题可能会影响睡眠质量，造成身体的不适。若失眠情况严重或持续，可以考虑咨询医生，寻找合适的解决方案，重新获得良好的睡眠。

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